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血壓不達(dá)標(biāo)有這4種原因!高血壓患者應(yīng)終生采取健康的生活方式
編輯: 管理員    日期: 2023-07-04    點擊次數(shù): 2696  

高血壓是最常見的心血管疾病,

可能危及每一個人的健康,

因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。


您的血壓達(dá)標(biāo)了嗎?


根據(jù)《中國高血壓指南》的定義,是指通過治療,要把血壓控制并穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以下,而合并有血糖升高或糖尿病者,血壓最好在130/80毫米汞柱以下



對于老年高血壓者,如果不能達(dá)到140/90毫米汞柱,也應(yīng)在150/90毫米汞柱以下。如果降壓不達(dá)標(biāo),持續(xù)的高壓對血管損害極大,可以加快動脈硬化的進(jìn)程,并發(fā)心、腦、腎、眼的嚴(yán)重?fù)p害。所以,高血壓患者一定要堅持治療,力爭血壓達(dá)標(biāo)。


為什么您的血壓不達(dá)標(biāo)?


血壓不達(dá)標(biāo)的原因,常見有以下幾種:


1
不重視


許多中青年高血壓患者,發(fā)現(xiàn)自己血壓升高了,不相信是患了高血壓,因為并沒有什么特別的不舒服,而且堅信自己身強(qiáng)力壯,一定能夠扛過去,便不當(dāng)回事。其實,這是很不正確的心理。


2
不系統(tǒng)治療


不能堅持規(guī)律隨診治療及服藥,血壓一降,立即停藥,高了再吃,這使得血壓忽高忽低,像過山車一樣,極易出現(xiàn)意外。



3
治療方法不合理


高血壓的治療,個體差異很大,不同的血壓水平,不同的體質(zhì)及工作生活環(huán)境,及合并不同的病理情況,治療方案也就不一樣。很多患者還沒找到“適合自己”的治療方案,就氣餒了。


4
自作主張


很多患者根據(jù)常識,自行買藥服用,或者病友之間互相推薦藥物。雖然有時也能起到降壓的作用,但降壓治療必須個體化,有些藥物甚至是某些情況的患者應(yīng)“禁忌”的,所以,正規(guī)就醫(yī),選擇合理的治療方案,遠(yuǎn)期效果會更好。


定期測量高血壓


血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動,因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓。


定期測量血壓是高血壓患者了解血壓水平的唯一可靠方法。經(jīng)常測量血壓,是控制高血壓從而預(yù)防心腦血管疾病的有效措施。一旦確診為高血壓,就要定期監(jiān)測自己的血壓水平,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。


健康生活方式幫您防治高血壓



健康的生活方式是高血壓防治的基石,持之以恒將終身受益。






吸煙是不良生活習(xí)慣。吸煙危害您和家人的健康,國際社會公認(rèn),吸煙危害健康,因此應(yīng)堅決消除吸煙這一社會公害。


大吃大喝是不良生活習(xí)慣。無節(jié)制的攝入大量動物脂肪,攝入過多熱量,是造成肥胖的主要原因。大量飲酒是不良生活習(xí)慣。限制飲酒有利于血壓的控制。


高血壓患者和具有高血壓危險因素者,均應(yīng)積極采取健康生活方式,降低高血壓的發(fā)病危險、并協(xié)同增加降壓藥物的療效。


健康的生活方式包括:不吸煙;堅持適量體力活動;合理膳食,適當(dāng)限制鈉鹽及脂肪攝入,增加蔬菜與水果攝入節(jié)制飲酒;保持正常體重,超重和肥胖者應(yīng)減輕體重心理平衡。


健康生活方式可以有效降低血壓:肥胖者減重10公斤可降低收縮壓5–20毫米汞柱;合理膳食可降低收縮壓8–14毫米汞柱;限鹽可降低收縮壓2–8毫米汞柱;規(guī)律體育鍛煉可降低收縮壓4–9毫米汞柱;限酒可降低收縮壓2–4毫米汞柱。


合理膳食應(yīng)該總量控制,結(jié)構(gòu)調(diào)整(低鹽、低脂、低甜食,高維生素、高纖維素、適量高蛋白飲食)。做好膳食平衡,保持理想體重。


增加體力活動是預(yù)防和控制高血壓的有效措施。可選擇步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等有氧代謝運動,運動應(yīng)以個人的年齡和體質(zhì)為基礎(chǔ)。


生命在于運動,適量運動可調(diào)節(jié)血壓,強(qiáng)身健體。健身運動要做到持之以恒。


精神緊張、憤怒、煩惱、環(huán)境的惡性刺激等都可導(dǎo)致血壓升高。而減輕精神壓力和保持平衡心理可以降低血壓水平。


心理平衡的關(guān)鍵在于有正確的人生觀,培養(yǎng)良好的適應(yīng)和自控能力,對工作與生活保持良好的心態(tài)。


采取健康生活方式可提高抗高血壓藥物的療效;高血壓患者應(yīng)終生采取健康的生活方式。



如果您還沒有養(yǎng)成以上好的習(xí)慣,請從現(xiàn)在開始,踐行健康生活方式,防治高血壓吧!


來源:綜合自人民衛(wèi)生出版社出版《知名中醫(yī)談心腦血管養(yǎng)生保健》、國家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)《防治高血壓宣傳教育知識要點》



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